Hey liebe LRS-Eltern und Kids,
wahrscheinlich habt ihr alle schon unzählige Tipps gelesen, was man essen oder nicht essen könnte, sollte, dürfte, damit die Konzentration besser funktioniert.
Einige dieser Tipps sind echte Game-Changer, andere sind mit Vorsicht zu betrachten. Da ich, dank meiner Tierheilpraxis, aber ein Faible für Wissenschaft und Fakten habe, habe ich mal für euch recherchiert:
Wasser: Der unsichtbare Konzentrations-Booster
Stellt euch vor: Euer Grundschulkind (ca. 30 kg) sitzt im LRS-Block, guckt ins Leere – Grund? Oft simpler Wassermangel! Schon 1% Dehydration bremst Aufmerksamkeit und Gedächtnis.
Studien an Schulkindern zeigen: Wassertrinken vor Tests verbessert Leistung direkt. Die DGE-Empfehlung? Für 7-10-Jährige ca. 970 ml Getränke/Tag (plus Essen), also 1 Liter insgesamt – verteilt auf 6 Portionen à 150-200 ml, z.B. Schule + Zuhause.
Kein Übertrinken auf einmal, sondern regelmäßig schlürfen – das hält das Gehirn (80% Wasser!) fit für Lese-Übungen!
Omega-3: Gehirnzellen-Power ohne Ablenkung
Kennt ihr Kids, bei denen es trotz Üben einfach nicht "Klick" macht? Omega-3 (DHA/EPA) könnte helfen: Studien mit 6-12-Jährigen zeigen, 450-800 mg/Tag boosten Gedächtnis, räumliches Denken und Sprachentwicklung – ideal für LRS-Schwächen.
Eine thailändische Studie sagt: Nach 12 Wochen mehr Hirnaktivität und bessere Verarbeitung. Kein Wundermittel, aber ein sanfter Push.
Ganz wichtig, bei Nahrungsergänzungsmittel – immer Kinderarzt fragen!
Zucker vs. langkettige Carbs: Der Crash-Vermeider
Ich würde gerne sagen, dass es ein Mythos ist, dass Süßigkeiten immer so schlecht geredet werden. Immerhin geht der Zucker direkt ins Gehirn. Aber kennt ihr das Gefühl nach Süßigkeiten?
Schnelles Hoch, tiefer Fall – Zucker schadet langfristig Hirnzellen und Lernen, sagt die Forschung.
Besser: Hafer oder Vollkorn für konstante Energie, ohne Konzentrationslöcher – perfekt vor Sessions!
Walnüsse: Knusprig und clever
Eine Handvoll Walnüsse morgens, und zack – besseres Gedächtnis! Antioxidantien schützen Neuronen, EEG-Studien bestätigen schnellere Reaktionen.
Vitamin B: Nur wenn's fehlt
B-Vitamine retten Hirnvolumen bei Mangel, aber Präparate? Nur nach Test und Rücksprache mit dem Kinderarzt – Food first - wichtige Nährstoffe sollten Kids über eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen.
Magnesium: Synapsen-Starter
Magnesium pusht Lernen bei Defizit, so heißt es. Aber die Studienlage kann das nicht eindeutig bestätigen– Nüsse reichen oft aus, um das Gehirn in Schwung zu halten.
Fazit für eure LRS-Blöcke: Wasser, Omega-3, Walnüsse und stabile Carbs sind solide Fakten und keine Mythen – fangt klein an, bitte keine Experimente mit hochkonzentrierten Nahrungsergänzungsmitteln, euer Kinderarzt kann euch da helfen.
Welchen Trick testet ihr zuerst? Speichert & teilt!